Gestion du stress : yoga & apports théoriques

Gestion du stress : yoga & apports théoriques

Les entreprises sont tenues de protéger la santé mentale et physique des salariés. Celle-ci doit être considérée ” dans sa globalité “, en appréhendant les conditions de travail mais aussi le contexte physique et psychologique de la personne.
Cette formation invite à faire le lien entre des éléments théoriques de physiologie, biologie, psychologie et des situations vécues. Une approche complémentaire par le biais du yoga est proposée et vise à appréhender chaque personne dans sa globalité (physique, émotionnelle, psychologique).

  • Objectifs

    – Se réapproprier son bien-être au travail et formaliser un code de conduite personnel y contribuant.
    Objectifs pédagogiques :
    – Prendre le temps d’écouter son corps et ses ressentis.
    – Distinguer les facteurs stressants de chacun.
    – Identifier ses besoins dans un environnement professionnel.
    – S’approprier des outils adaptés pour réguler au quotidien les tensions relatives à l’environnement professionnel.
    Objectifs opérationnels :
    – Appréhender son bien-être au travail à titre personnel.
    – Prendre du recul sur sa manière de vivre le travail (stress, équilibre vie privée vie professionnelle).
    – Expérimenter différents outils à appliquer au quotidien.
    – Élaborer un code de conduite personnel.

    Public concerné

    Entreprise ou administration.

    Prérequis

    Aucun prérequis

    Programme

    Les thématiques forment un ensemble destiné à initier une réflexion sur la qualité de vie au travail et sur les facteurs personnels de gestion du stress.
    Pour un cycle de 6 demi-journées de 3h30, chaque séance se décompose comme suit :
    • 1h30 : cours de yoga + relaxation
    • 1h : présentation thématique
    • 1h : exercices appliqués au quotidien

    En amont de la formation

    • Envoi d’un questionnaire en ligne pour prendre connaissance des attentes des participants (et contraintes physiques le cas échéant).

    Jour 1

    Pourquoi inviter le yoga au bureau ?
    • Les principes fondamentaux du yoga : entre philosophie et hygiène de vie

    Jour 2

    Initiation au yoga Hatha
    • Les postures traditionnelles : une voie de détente musculaire

    Jour 3

    Les fondements de la relaxation
    • Respiration, système nerveux et stress

    Jour 4

    Le yoga dans la vie courante
    • Alimentation, sommeil et pensée positive

    Jour 5

    Pourquoi la méditation est-elle autant à la mode ?
    • Le cerveau, neurosciences et yoga

    Jour 6

    • Synthèse du module et applications au quotidien

  • Méthode

    La pratique physique est suivie de conférences interactives puis d’un temps d’échange. Méthode active, centrée sur l’apprenant.

    Moyens techniques

    Outils numériques et papiers.

    Évaluation

    – Questionnaire de positionnement.
    – Questionnaire d’évaluation à chaud à la fin de la formation.
    – Attestation de fin de formation.

  • Christelle Laplanche
    Formatrice et professeur de yoga
    Contact
    Tél : 07 70 38 16 29
    E-mail : contact@loccizen.fr
    Site : loccizen.fr

DOMAINES
Architecture DAO / CAO
Bureautique
Communication
Infographie PAO Web
Langues
Stratégie d'entreprise
Santé & Bien-être
Tourisme

 


  • Dans nos locaux

    6 x 1/2 journée 21 heures
    Tarifs sur devis

    + Session : de 8 et 12 participants,
    entrées et sorties permanentes, nous consulter.
    + Option : suivi individuel ou collectif, à la demande, après la formation

  • Dans votre entreprise

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