Développement personnel et gestion du stress

Développement personnel et gestion du stress

Ce module invite à réfléchir sur soi et à mettre en place les bons réflexes pour une vie riche et saine. Apprendre à gérer son temps et à respecter son rythme de vie permet d’être un professionnel stable et épanoui. Être conscient de ses propres besoins facilite le travail en équipe et la prise en considération des besoins d’autrui.

  • Objectifs

    – Acquérir une meilleure connaissance de soi.
    – Se doter d’outils adaptés, se créer une routine de gestion du stress et des émotions.
    Objectifs pédagogiques :
    – Prendre conscience de ses besoins et motivations, de son rythme ;
    – Appréhender sa confiance en soi, la manière dont on se met en avant …
    Objectifs opérationnels :
    – Expérimenter des outils de gestion du stress et de relaxation ;
    – Vivre des mises en situation autour d’outils de communication non violente et d’outils de gestion du temps.

    Public concerné

    À destination des professionnels et des demandeurs d’emploi.

    Prérequis

    Aucun prérequis

    Programme

    En amont de la formation

    • Envoi d’un questionnaire en ligne pour prendre connaissance des attentes des participants (et contraintes physiques le cas échéant).

    Jour 1 – (3h)

    Identité
    • La représentation que l’on a de soi-même, stéréotypes et préjugés

    Jour 2 – (3h)

    Motivations
    • La psychologie positive, effet placebo ou réalité scientifique ?

    Jour 3 – (3h)

    Gestion du stress & confiance en soi
    • Théorie vs pratique

    Jour 4 – (3h)

    L’assertivité
    • Communication non violente et gestion de conflit, l’éthique dans un cadre professionnel

    Jour 5 – (3h)

    Quel rythme pour être efficace sans être surmené ?
    • Procrastination, travail à la dernière minute et gestion du temps –
    Composer un rythme personnel qui nous convient : jongler entre travail, vie sociale, sport

    Jour 6 – (3h)

    Dans la vie quotidienne, ça donne quoi ?
    • Plan d’action, projection. Rédaction par chacun d’un guide répertoriant les outils qu’il souhaite utiliser au quotidien

    Jour 7 – (3h)

    Conclusion
    • Retour sur l’ensemble du module

  • Méthode

    Méthode active centrée sur l’apprenant. Éléments théoriques, exercices pratiques et travail en groupe seront utilisés.

    Moyens techniques

    Outils numériques et papiers.

    Évaluation

    – Questionnaire de positionnement.
    – Questionnaire d’évaluation à chaud à la fin de la formation.
    – Attestation de fin de formation.

  • Christelle Laplanche
    Formatrice et professeur de yoga
    Contact
    Tél : 07 70 38 16 29
    E-mail : contact@loccizen.fr
    Site : loccizen.fr

DOMAINES
Architecture DAO / CAO
Bureautique
Communication
Infographie PAO Web
Langues
Stratégie d'entreprise
Santé & Bien-être
Tourisme

 


  • Dans nos locaux

    7 x 1/2 journée 21 heures
    Tarifs sur devis

    + Session : de 8 et 15 participants
    entrées et sorties permanentes, nous consulter.
    + Option : suivi individuel ou collectif, à la demande, après la formation.

  • Dans votre entreprise

    7 x 1/2 journée 21 heures

    Tarifs sur devis

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