Comment faire de son stress un allié

Comment faire de son stress un allié ?

Et le convertir en énergie positive
Le stress est un véritable fléau sociétal. Le lieu de travail peut contenir des événements générateurs de stress : objectifs qui paraissent trop grands, gestion des imprévus, climat de travail tendu, sous pression, toujours plus de performance, relations conflictuelles…. Avec des conséquences dramatiques sur la santé de la personne et de l’entreprise (burn-out, accident du travail, absentéisme, etc…).
Pourtant, il est tout à fait possible d’agir sur le stress ! Il existe en effet des techniques et des méthodes qui permettent de mieux le gérer pour gagner en sérénité et en performance.
Ainsi cette formation vise à comprendre le stress pour mieux le gérer et le convertir en énergie positive !
Ce programme s’inscrit parfaitement dans la QUALITÉ DE VIE AU TRAVAIL dans le cadre du 3ème Plan Santé Travail 2016-2020.

  • Objectifs

    – Comprendre le mécanisme du stress.
    – Détecter les sources et les effets du stress.
    – Identifier son niveau de stress.
    – Développer ses propres capacités à gérer le stress.
    – Transformer son stress en énergie motrice.
    – Découvrir des outils de gestion de stress.

    Public concerné

    Demandeurs d’emploi, salariés, cadre, managers, chefs d’entreprises, ressources Humaines, hôpitaux, EHPAD, toute personne désireuse de mieux se connaitre…

    Prérequis

    Aucun prérequis.

    Programme

    Un peu de théorie… beaucoup de pratiques

    Jour 1
    Mieux comprendre le stress

    • Faire l’état des lieux de votre niveau de stress.
    • Le stress ? Comment ça marche ?
    • Comprendre les effets sur le système nerveux et le corps.
    • Identifier le stress positif du négatif.
    • Connaitre les 3 phases du stress : et vous, où en êtes-vous ?
    • Reconnaître et localiser les signaux d’alarme.
    • Mettre en pratique des techniques de pleine conscience pour localiser le stress en soi.

    Jour 2
    Convertir le stress en énergie positive !

    • Repérer les déclencheurs du stress.
    • Repérer ses propres réactions.
    • Évaluer sa propre résistance.
    • Apprendre à relâcher la pression.
    • Expérimenter une méthode de gestion du stress.
    • Prendre du recul pour maîtriser le stress en toute situation.
    • Appliquer des outils de gestion mentale pour remettre son esprit au calme.

    LES PETITS PLUS :

    + Cette formation inclut une séance de sophrologie sous format
    numérique pour faciliter une pratique personnelle.
    + Option : suivi individuel.
    + Possibilité d’adapter le contenu des modules à un besoin spécifique, nous contacter.

  • Méthode

    Pédagogie participative et collaborative, échanges, partages, exercices pratiques.

    Moyens techniques

    Diaporama, exercices fournis par la formatrice, mise à disposition d’un support pédagogique numérique.

    Évaluation

    – Test de positionnement en amont de la formation.
    – Évaluation en cours de formation. (feed-back).
    – Évaluation à chaud après chaque module et à la fin de la formation.
    – Évaluation à froid 3 mois après la formation.
    – Attestation de fin de formation.


  • Céline Porte Capela
    Sophrologue – Thérapeute en EMDR, EFT, hypnose, sophro-analyse, méditation et en Éducation Thérapeutique du Patient.
    Coach – Consultante

    Contact
    Tél : 06 76 43 68 63
    E-mail : formation@celineportecapela.com
    Site : www.celineportecapela.com

DOMAINES
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Types de formations


  • Dans nos locaux

    2 jours 16 heures
    Tarifs sur devis

    + Session : entrées et sorties permanentes, nous consulter.
    + Cette formation d’initiation peut être suivie de plusieurs modules
    d’approfondissement.
    + Possibilité d’ateliers de mise en pratique à intervalles réguliers ou ponctuels. Nous consulter pour plus d’informations.


  • Dans votre entreprise

    Modulaire selon vos besoins
    Tarifs sur devis

    + Session : entrées et sorties permanentes, nous consulter.
    + Cette formation d’initiation peut être suivie de plusieurs modules
    d’approfondissement.
    + Possibilité d’ateliers de mise en pratique à intervalles réguliers ou ponctuels. Nous consulter pour plus d’informations.

    Organisez cette formation dans votre entreprise selon vos plannings et les disponibilités de nos intervenants (dates continues ou discontinues).
    Les infos en + Dans le cadre de formations intra/sur mesure, la durée des formations peut bien sûr être modifiée selon vos impératifs et objectifs


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