La gestion du temps

Sophrologie – La gestion du temps

Vouloir gérer le temps, n’est-ce-pas confondre l’objet et la fonction ? La singularité de la problématique se situe ici non pas au niveau du temps lui-même, mais dans de ce qui se passe pendant ce temps. S’il est difficile d’agir sur le temps, il apparaît cependant possible d’agir sur l’organisation de celui-ci. Autre élément important dans ce challenge est la perception de la charge de travail qui peut varier fortement d’un individu à l’autre. Nous sommes tous uniques au regard des facteurs auxquels nous sommes sensibles. Cette formation propose d’acquérir des outils pour optimiser l’organisation de sa journée de travail et allier ainsi performance et bien-être.

  • Objectifs

    – Permettre aux salariés de prendre le temps de penser à l’organisation de leur journée de travail.
    – Mobiliser ses ressources quelques soient les situations vécues pour passer du mode “obligation subie” à un mode “choix conscients”.
    – Comprendre sa relation au temps et les différentes composantes.
    – Gérer sa charge cognitive en vue d’optimiser sa mémoire de travail.
    – S’organiser avant d’agir pour un mieux-être personnel et collectif.

    Public concerné

    – Tout salarié évoluant en entreprises, PME, Établissements du secteur privé ou public.

    Prérequis

    Aucun prérequis

    Programme

    En amont de la formation

    Évaluation diagnostique : un positionnement d’entrée en formation sur la base d’un questionnaire préalable envoyé par email à chaque stagiaire.

    • Tour de table de présentation des participants et expression des attentes.
    • Échanges autour de l’adaptation des objectifs par rapport aux attentes dans le temps imparti d’une journée.
    • Approche théorique du temps et de notre rapport à son organisation au regard de la charge de travail.
    • Mobilisation de ses ressources et capacités avec des séquences de sophrologie adaptées.
    • Le stress, réalité ou composant de la charge de travail ?
    • Exercice en binôme ” le stress, c’est du C.I.N.E ” et constats en grand groupe.
    • Observation d’une situation de travail en prenant en compte toutes ses composantes.
    • Au T.O.P pour mes pistes d’amélioration.

  • Méthode

    – Pédagogie active visant à développer les compétences par l’intégration progressive d’exposés théoriques et d’échanges à partir de situations apportées par les participants.
    – Expérimentation de différentes séquences de sophrologie adaptées à la gestion du temps et à la définition de ses propres facteurs d’organisation.
    – Mise en place de son système de gestion permettant de prendre des décisions éclairées en toutes circonstances.

    Moyens techniques

    – Exposé interactif sur la mise en place de méthodes d’organisation : GTD et matrice d’Eisenhower.
    – La sophrologie : Pratiques de techniques psychocorporelles pour renforcer son équilibre général, diminuer l’intensité des manifestations physiques, psychiques, émotionnelles et mobiliser ses ressources en vue de s’organiser pour réussir.
    – Diaporama, questionnaires, mise en situation.

    Évaluation

    – Évaluation à chaud à l’issue de chaque journée de formation avec remise d’un questionnaire.
    – Attestation de fin de formation.

  • Anita Perez
    Téléphone : 06 21 34 40 05
    E-mail : sophrologie.anitaperez@gmail.com
    www.sophrologie-transmission.com

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